生薬とは自然界に存在するもので、何らかの薬効があると考えられている物質のことです。植物、動物、鉱物など多くの種類があり、煮る、干す、焼くなどさまざまな加工をし、組み合わせて使われます。どのように使えば人の役に立つのか、数千年もの間に実験をくり返して適正な組み合わせにたどり着いたものが、現代の漢方薬の形になっています。

漢方薬は使われる生薬によって、香りや味に特徴があります。味や香りも薬効であり、乱れたバランスを整えてくれる重要な働きです。苦味には解毒作用があり、香りは滞った気を巡らせると考えられています。

漢方では何時間眠ることよりも、何時に寝るかを重視します。臓器が活発に活動する時間帯を分けた『子午流注(しごりゅうちゅう)』という言葉があり、夜11時までに寝ると、消化吸収したものが栄養となって翌日のエネルギーが整うと考えられています。夜11時が難しいときは、10分だけでも早く眠れるように心がけてみましょう。

体を動かさないと心身のエネルギーが滞り、不調につながると考えられています。掃除や買い物など家事でこまめに体を動かす、肩回しや屈伸運動、近所への散歩など簡単にできるものから、まずは継続させましょう。エスカレーターより階段を使う、ひと駅手前で降りて歩くなどもおすすめです。